Programmes qui offrent des exercices de conditionnement physique et qui enseignent aux participants des mouvements d'autodéfense de base, y compris comment donner un coup de pied, frapper, donner un coup de poing, bloquer, tomber et s'échapper d'emprises variées. Les techniques d'un ou plusieurs arts martiaux peuvent être incluses.

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Programmes qui fournissent des activités aux personnes désirant améliorer leur force, flexibilité, endurance, tonus musculaire, réflexes, santé cardiovasculaire ou autres aspects de leur fonctionnement physique.

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